5 Qin Xin

《赤鳳髓》真傳五禽戲 五禽戲係三國時代名醫華佗傳授下來的，在長期發展中，形成了不少流派，每個流派都各有不同的風格和特點。概括起來，有以模仿五禽動作為主的，有以著重內煉的，有以著重外練的，有的著重以動為主的，有以動中靜為主的，有以著重剛勁為主的，有以著重練柔勁為主的，有以治病養生為主的，有以壯力強身為主的。但總以外動內靜、動中求靜，動靜相兼，剛柔並濟為要。其中，尤以明朝《赤鳳髓》中所載，得五禽戲之要。 現將其戲介紹於下。 （一）羨門虎勢戲 閉氣、低頭、拳戰如虎發威勢。兩手如提千觔鐵，輕起來，莫放氣。平身吞氣入腹，使神氣上而復覺得腹內如雷鳴，或五七次。如此行之，一身氣脈調，精神爽，百病除。（圖一） （二）庚桑熊勢戲 閉氣，拈拳，如熊身側起，左右擺腳，安前投立定，使氣兩協傍，骨節皆響。能安腰力，除腹脹，或三、五次止。亦能舒筋骨，而安神養向也。（圖二） （三）士成綺鹿勢戲 閉氣，低頭，拈拳，如鹿轉頤尾閭，平身縮腎立。腳尖跳跌，腳跟連天柱動，身皆振動。或二三次，可不時作一次更妙也。（圖三） （四）費長房猿勢戲 閉氣，如猿手抱樹一枝，一隻手如拈果，一隻腳虛空，握起一隻腳跟轉身。更換神氣，連吞入腹，覺汗出方已。（圖四） （五）亢倉子鳥勢戲 閉氣，如鳥飛欲起，尾閭氣朝頂，雙手躬前，頭腰仰起迎舞頂。（圖五）